un plat à base de fibres et de céréales complètes, très fondant, savoureux et consistant que je vous invite à tester ! Ce Flan d'avoine et riz complet aux courgettes et à l'emmental et au parmesan est un vrai régal ! Retrouvez toutes mes recettes sur mon blog http://lacuisinegourmandededeldel.eklablog.net/
Ingrédients :
- Préparation
- Courgette(s) 1
- Œuf(s) 1
- A corriger 10 cl
- Sel
- Poivre
- Emmental râpé 1 poignée(s)
- Parmesan 1 c. à soupe
- Légume(s) 1 sachet(s)
- Oignon(s) 1
Préparation :
-
1
Lavez et râpez la courgette.
-
2
Épluchez et émincez l'oignon. Mélangez.
-
3
Préchauffez le four à 180°C.
-
4
Battez l’œuf en omelette et ajoutez la crème. Salez et poivrez. Mélangez bien.
-
5
Ajoutez les 2 fromages l'emmental et le parmesan râpé.
-
6
Ajoutez l'Avoine bio "BJORG" dans la préparation de courgette râpée et mélangez.
-
7
Versez la préparation dans votre moule allant au four.
-
8
Faites cuire 30 minutes.
-
9
Servez chaud.
Astuces
Pour cette recette de Flan d'avoine et riz complet aux courgettes et à l'emmental et au parmesan, vous pouvez compter 10 minutes de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de legumes, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.
Votre adresse email sera utilisée par Digital Prisma Players pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Elle pourra également être transférée à certains de nos partenaires, sous forme pseudonymisée, si vous avez accepté dans notre bandeau cookies que vos données personnelles soient collectées via des traceurs et utilisées à des fins de publicité personnalisée. A tout moment, vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter et/ou refuser l’utilisation de traceurs via le lien « Préférences Cookies » figurant sur notre service. Pour en savoir plus et exercer vos droits , prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité.
Commentaires :