Ingrédients
- 400 g de carottes
- 4 portions de vachequirit
- 40 g + 10 g de beurre
- 40 g de farine
- 25 cl de lait
- 4 oeufs
- 10 brins de ciboulette
- 1 pincée de cumin en poudre
- sel, poivre
Préparation
-
Pelez les carottes, coupez-les en rondelles, puis faites-les cuire 15 mn à la vapeur. Réduisez-les en très fine purée avec un mixeur. Versez dans un saladier et laissez tiédir.
-
Préchauffez le four th. 5 (150 °C).
-
Préparez la béchamel : faites fondre les 40 g de beurre dans une petite casserole. Ajoutez la farine, laissez dorer à feu doux en remuant, puis ajoutez le lait. Salez, poivrez, ajoutez le cumin. Laissez cuire 10 mn à feu très doux en mélangeant. Hors du feu, ajoutez les portions de Vache-qui-Rit.
-
Versez la béchamel dans la purée de carottes. Ajoutez les jaunes d’œufs. Mélangez parfaitement, puis ajoutez la ciboulette ciselée. Montez les blancs en neige. Incorporez-les délicatement à la purée de carotte et versez dans un plat à soufflé légèrement beurré. Faites cuire 25 mn au four et servez sans attendre.
L'astuce
La carotte est une excellente source de provitamine A (ou bêtacarotène), un précurseur naturel de la vitamine A, indispensable à la croissance.
Vous pouvez aussi réaliser ce soufflé avec du potiron ou de l’épinard (bien égouttés).
4.42 sur 5